近几年，偶感双腿关节疼痛，并无大碍，常常过几天就好，想必是年老导致，未引起注意。今年不知是什么时候开始，左膝关节疼痛明显，主要表现为上楼或下楼时疼痛。听骨科医生说，关节容易磨损，需要保护，尽量少上下楼。于是开始小心翼翼，上下楼尽量坐电梯。结果，左侧膝关节症状越发加重，逐渐右侧膝关节也开始有了一些感觉，并且逐渐发展，感觉下肢不像以前那么有力了，上车的时候若不借助双手向上拉的力量，甚至难以上车。有时，走路走得多了，左膝关节好像要骨折一样软弱。这时心中开始害怕。去年还能种菜，今天怎么连走路都难了？本想等老伴退休一起去旅游，如果双腿不能行走，怎能实现游遍世界的梦想？

女儿说：可能是缺钙了，吃些钙片吧！听了女儿的劝告，终于动用医保卡，开了一些钙尔奇D片，刚刚吃了4天，腿忽然不疼了。补钙有那么神奇？将信将疑地继续每日补钙。但是，到了今年9月，腿疼再次发作，而且比以前更加明显。

妹妹又送来胶原蛋白。早就听说电视台曝光胶原蛋白虚假广告，更不信了，断断续续吃了几天，感觉根本无用。

这时突然想起我们医院的徐道振教授，记得大约10多年前他也腿疼，几乎不能走路，以后逐渐好了，并没有用药或手术，现在已经80多岁，走起路来大步流星。于是在国庆节前，找了一个周三徐老出诊的日子向他请教治腿高招。徐教授告诉我：他的腿不是缺钙，可能是老年性骨关节炎。我问：“那你是怎样治好的呢？”徐老说：“就要活动！有一次我去外地会诊一位病人，回来时火车几乎误点。一着急，跑着去赶火车，腿疼得非常厉害，没想到休息一夜，第二天，腿竟然好了很多。于是我开始活动。越疼越活动，坚持了一段时间，腿疼居然完全好了。骨科医生让我制动，就在床上休息，若听了骨科医生的话，我可能早瘫了。”

徐老治腿的方法原来是“恶治”！听了徐道振教授的话，我也决定“恶治”。下面就是我“恶治”腿疼的日记，断断续续地，也可能不科学，仅供大家参考。

10月7日：国庆节长假最后一天，我决心开始“恶治”腿疼。老伴给我提出建议，到奥林匹克公园去长走。奥林匹克森林公园是免费向公众开放的公园，那里风景优美，鲜花盛开，还有专门为锻炼身体的健身走道，全长10公里。我们全家打车从北门进入园内，边赏花边走，一直走到南门，大约走了5公里。我腿疼，走得较慢，走到南门时，已经很累了。心里真有些担心，这腿能好吗？

10月8日：休息一夜，腿没有那么累了，白天开始对着电视用任天堂Wii游戏机锻炼，做脚踏和骑车运动，半小时出了一身汗。

10月14日：这几天每天做一会儿运动，有时用任天堂Wii游戏机锻炼，有时在外面长走。腿疼好了一些，但不明显。上网查，看到游泳对腿疼有好处，于是想起三环边上胜古家园有个游泳+洗浴的会馆，那里有一种韩国洗浴，被称为神秘石洗浴，就是在洗浴后走入一间铺满加热的麦饭石屋子里进行火浴。找电话过去咨询，涨钱了，原来游泳+神秘石浴38元，现在涨到48元。今天，我就去了那里。先游泳，游了300米。游第1圈时，感觉两腿不如以前游泳时有力；游第2圈，腿疼得非常厉害，咬牙坚持；游第3圈，感觉膝盖突然像松开了一样，疼痛的感觉突然消失。游泳结束后，我洗了澡，走入神秘石火浴室，把膝盖埋在加热到大约40度的麦饭石里，躺在那里休息。舒服极了。回家时感觉腿疼好多了。

10月19日：这几天继续锻炼，腿疼确实好转，走平路已经不疼了，但上下楼感觉仍很明显。

10月21日：第二次去神秘石洗浴。游了500米，不感觉腿疼了，游泳后做了2个多小时的神秘石火浴。因为是和马秀云主任一起去的(她的肩膀疼)，为了陪她，我又加了20元钱，和马秀云主任在那里吃了一餐饭。

10月27日：老伴单位组织去北宫森林公园，为了锻炼我的腿，我也跟着一起去了。北宫森林公园的山不高，路也很好走，经过这段时间的锻炼，我的腿好多了，虽然没有怎么爬山，但走的路不少。回家后感觉不像上次去奥林匹克公园那么累了，上下楼时膝盖虽然还有些不舒服，但疼痛明显减轻。

10月28日：第三次去神秘石洗浴。游了700米，感觉一点儿也不累，再进行神秘石火浴，非常舒服。

11月3日：这段时间的锻炼使我感觉腿疼大有好转，决心增加锻炼强度。今天，我和老伴一起去了北京昌华森林公园(也称西山森林公园)。昌华森林公园与香山相邻，山高大约300多米，上山要爬1500多级台阶。我们一边爬山一边看红叶、拍照。爬到山顶我竟然没有感觉累。俗话说：“上山容易下山难。”真的一点儿不假。下山时虽然不像上山那样用力，但蹲得我膝盖又感觉有些疼痛了，最后都有些走不动了。我感觉有些害怕。爬山会不会使膝盖磨损得太厉害呢？下山后没回家，直接去神秘石洗浴，想用麦饭石好好把我的腿烤一烤。

11月4日：腿疼，而且有些累。不过不是膝盖疼痛，是爬山运动造成两腿肌肉乳酸堆积产生的肌肉酸疼。在家休息，哪儿也没去。

11月5日：腿部肌肉酸痛好转，在家附近快走大约1小时，回家上楼膝盖不疼，但无力。

11月10日：上次爬山后恢复了几天，感觉腿已经一点也不疼痛了，走路几乎恢复到去年的感觉，决定明天再去爬山。

11月11日：今天的天气特别好，万里无云，我决定去爬香山。香山红叶节是昨天闭幕的，游人应该比前一段时间少一些，车也会好坐一些。香山的门票不对60岁以上的老年人优惠，还是10元。我进入香山北门，从最陡的那面山坡往上爬，到顶峰一共2300多级台阶，1500多米，海拔557米。我爬到香山顶峰——香炉峰(俗称鬼见愁)大约用了1小时20分钟。想当年我上中学时，一次香山的登山比赛，我上山只用了30分钟，下山只用了20分钟。现在真的比不上当年了！在山顶，风光十分美好。我照了几张像，开始下山。我担心像上周那样下山时腿会疼，于是选择了坡度较缓路从香山公园东门方向下山，用了45分钟，走得很快，出了一身汗，竟然没有感觉到腿疼。回家洗了澡，上了一会儿网，就早早地休息了。

11月12日：昨天大概爬山累了，睡得很得，一觉天亮。起来走走，竟然不像上周那样有乳酸堆积样的肌肉酸痛，只是有些疲劳。

11月17日：这一周除了偶尔不知什么原因腿稍有感觉外，基本上都很好。看来，徐老说得对：“就得活动！”山越爬越高，活动量也逐渐增多，“恶治”反而使腿疼逐渐好转。运动才是治病的良方。